10月20日是“世界骨质疏松日”

　　沈阳市骨科医院浑南分院提醒您

　　时刻关注骨质健康！

　　经常“胯骨疼”，

　　就是腰脱犯了吗？

　　这可不一定，

　　有可能是“骨质疏松”捣的鬼！

　　那么骨质疏松是怎么一回事呢？

　　哪些人易患骨质疏松呢？

　　骨质疏松的常见症状有什么呢？

　　应该怎样预防骨质疏松呢？

　　......

我国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家

　　约有患者９０００万，约占总人口的７％

　　我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率

　　超过９％并有每年增高的趋势

　　在我国70%－80%的中老年骨折

　　是因骨质疏松引起的

　　No.1

　　骨质疏松是怎么回事呢？

　　骨质疏松症是以骨量减少，骨质量受损及骨强度降低，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见，和高血压、糖尿病一样都是慢性病，因为前期症状不明显，常常被人们忽视，只有骨折时才被察觉。因此我们也说骨质疏松症是静悄悄的疾病。

　　No.2

　　哪些人易患骨质疏松呢？

　　骨质疏松易发于60岁以上的老年人，以女性为多发群体。易患人群包括：

　　①体力活动过少，长期久坐久站和长期卧床者

　　②摄入过多的含咖啡因的饮料及碳酸饮料者

　　③缺乏钙和维生素D，缺乏日照者

　　④长期大量饮酒和吸烟者

　　⑤高钠饮食者

　　⑥喜欢素食，肉蛋奶等蛋白质摄入不足者

　　⑦体重过轻消瘦者

　　No.3

　　骨质疏松的常见症状有什么呢？

　　1.疼痛：原发性骨质疏松最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛沿脊椎向两侧扩散，仰卧位或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

　　2.身长缩短、驼背：多在疼痛后出现。老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体短缩2mm左右，身长平均缩短3-6cm。

　　3.骨折：是退行性骨质疏松症最常见和严重的并发症。

　　4.呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形。

　　5.对心理状态及生活质量的影响包括：恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失。

　　No.4

　　应该怎样预防骨质疏松呢？

　　①定期体检

　　②饮食均衡

　　增加优质蛋白质与钙的摄入

　　比如牛奶、虾皮、海带等，同时注意低盐饮食

　　③改善生活方式

　　戒烟、限酒，科学运动

　　保证充足的睡眠和开朗的心情

　　④增加日照时间

　　建议中老年人适当增加日晒

　　（每天20分钟以上为佳）

　　增加体内维生素D的合成和钙的吸收

　　⑤适当补钙

　　对于高危人群，需可联合补充钙剂和维生素D