10月20日是“世界骨质疏松日”
沈阳市骨科医院浑南分院提醒您
时刻关注骨质健康!
经常“胯骨疼”,
就是腰脱犯了吗?
这可不一定,
有可能是“骨质疏松”捣的鬼!
那么骨质疏松是怎么一回事呢?
哪些人易患骨质疏松呢?
骨质疏松的常见症状有什么呢?
应该怎样预防骨质疏松呢?
......
我国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家
约有患者9000万,约占总人口的7%
我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率
超过9%并有每年增高的趋势
在我国70%-80%的中老年骨折
是因骨质疏松引起的
No.1
骨质疏松是怎么回事呢?
骨质疏松症是以骨量减少,骨质量受损及骨强度降低,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病,现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见,和高血压、糖尿病一样都是慢性病,因为前期症状不明显,常常被人们忽视,只有骨折时才被察觉。因此我们也说骨质疏松症是静悄悄的疾病。
No.2
哪些人易患骨质疏松呢?
骨质疏松易发于60岁以上的老年人,以女性为多发群体。易患人群包括:
①体力活动过少,长期久坐久站和长期卧床者
②摄入过多的含咖啡因的饮料及碳酸饮料者
③缺乏钙和维生素D,缺乏日照者
④长期大量饮酒和吸烟者
⑤高钠饮食者
⑥喜欢素食,肉蛋奶等蛋白质摄入不足者
⑦体重过轻消瘦者
No.3
骨质疏松的常见症状有什么呢?
1.疼痛:原发性骨质疏松最常见的症状,以腰背痛多见,疼痛沿脊椎向两侧扩散,仰卧位或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。
2.身长缩短、驼背:多在疼痛后出现。老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体短缩2mm左右,身长平均缩短3-6cm。
3.骨折:是退行性骨质疏松症最常见和严重的并发症。
4.呼吸功能下降:胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形。
5.对心理状态及生活质量的影响包括:恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失。
No.4
应该怎样预防骨质疏松呢?
①定期体检
②饮食均衡
增加优质蛋白质与钙的摄入
比如牛奶、虾皮、海带等,同时注意低盐饮食
③改善生活方式
戒烟、限酒,科学运动
保证充足的睡眠和开朗的心情
④增加日照时间
建议中老年人适当增加日晒
(每天20分钟以上为佳)
增加体内维生素D的合成和钙的吸收
⑤适当补钙
对于高危人群,需可联合补充钙剂和维生素D